Senkrechtes Hantelrudern(Kräftigung der Schulterm.)
Schulterpresse(Kräftigung der vorderen/mittleren Schulterm.)
Schulterpresse im Sitzen(Stärkung der vorderen Schulterm.)
Seitheben(Stärkung der mittleren Schulterm.)
Rudern(Stärkung der Schulter-/oberen Nackenm.)
Schultern (Stretching)
Disclaimer