Hackenschmitt mit Hanteln(Kräftigung der Beinstrecker)
Ausfallschritt mit Hanteln(Kräftigung der Beinstrecker)
Hantelstoss mit Ausfallschritt(Kräftigung der Beinstrecker)
Beinstrecker(Dynaband/Expander)
Kniebeuge mit Hanteln(Kräftigung der Beinstrecker)
Beinpresse(Kräftigung der Beinstrecker)
Beinstrecken im Stehen(Kräftigung der Beinstrecker)
Ausfallschritt (Dynaband/Expander)(Kräftigung der Beinstrecker)
Ausfallschritt(Kräftigung der Beinstrecker)
Beinpresse einzeln(Kräftigung der Beinstrecker)
Kniebeuge mit einem Bein(Kräftigung der Beinstrecker)
Ausfallschritt rückwärts im Winkel(Kräftigung der Beinstrecker)
Ausfallschritt im Gehen(Kräftigung der Beinstrecker)
Seitlicher Ausfallschritt(Kräftigung der Beinstrecker)
Ausfallschritt mit Drehung (Kräftigung der Beinstrecker)
Beinstrecker(Stretching)
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