Brust (Stretching)

Anleitung

Zur Dehnung der Brust/Schulter halte Dich an einem festem Objekt (z.B. Türrahmen, Schrank) fest, wobei der Ellbogen leicht gekrümmt und der Arm etwa auf Schulterhöhe ist. Drehe den Körper behutsam von dem Objekt weg, um einen leichte Dehnung zu bewirken. Halte die Brust nach oben. Halte die Dehnung für 5 bis 10 Sekunden, bevor Du zur anderen Seite übergehst. Atme während der Dehnung gleichmässig und natürlich.

Nutzen

Verbesserung der Bewegungsfähigkeit der Brust-/Schultermuskeln

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