Ellbogenstand(Stärkung der unteren Rückenm. u. der Bauchm.)
Hip Lift(Stärkung der unteren Bauchm.)
Radfahren(Stärkung der unteren u. oberen Bauchm.)
Rollender Hip-Lift(Kräftigung der Bauchm.)
Bauchmuskulatur(Stretching)
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