Hip Lift

Anleitung

Lege Dich auf den Rücken, beuge die Knie und hebe die Beine, so daß sie einen Winkel von 90 Grad bilden. Die Arme liegen seitlich am Oberkörper auf dem Boden. Nun hebe die Hüften einge Zentimeter vom Boden.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit/Stärkung der unteren Bauchmuskulatur (Abdomen).

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