Ellbogenstand

Anleitung

Lege Dich mit dem Gesicht nach unten, wobei die Ellbogen, Unterarme und Füße den Boden berühren. Hebe die Hüften langsam, bewege sie in einer kontrollierten Kreisbewegung.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit/Stärkung der unteren Rückenmuskeln und der Bauchmuskulatur (Abdomen).

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