Triceps – Brücke

Anleitung

• 1. Begib Dich in die Ausgangsposition, in der nur die Hände und Füße den Boden berühren
• 2. Deine Hände zeigen auf die Füße und die Ellbogen zeigen nach hinten
• 3. Nun beuge die Ellbogen so weit, daß Dein Gesäß FAST den Boden berührt, danach strecke sie wieder gerade.
• 4. Unterbreche und pausiere in keiner Phase, führe die Übung in langsamen und kontrollierten Bewegungen bis zur letzten Wiederholung aus. Ellenbogen nicht vollkommen durchstrecken.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit der Oberarme/Trizeps und Schulternuskeln.

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