Kniestand

Anleitung

Knie Dich hin, so dass die Knie und Handflächen den Boden berühren. Hebe einen Fuss und den dazu diagonal gesehenen Arm bis beide eine horizontale Position erreicht haben. Wechsel in die spiegelverkehrte Position, um auch die andere Seite zu trainieren.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit der grossen, mittleren und unteren Rückenmuskeln.

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