Beinhebung (Brücke)

Anleitung

Lege Dich auf den Rücken mit gebeugten Knien, die Arme liegen seitlich am Oberkörper. Hebe die Hüften, bis eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien existiert.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit/Stärkung des Gesäßmuskels (Gluteus Maximus).

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