Beinhebung

Anleitung

Leg Dich auf den Bauch, wobei der Kopf auf den verschränkten Unterarmen liegt. Nun hebe ein Bein, in einer geraden und langsamen Bewegung ungefähr 30-40 Zentimeter vom Boden.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit/Stärkung des Gesäßmuskels (Gluteus Maximus).

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