Adduktoren Lift

Anleitung

Lege Dich auf die Seite, wobei das Knie des oberen Beines gebeugt ist und den Boden vor den Hüften berührt. Jetzt hebe das untere Bein ca. 20 cm vom Boden und entlaste es wieder, ohne es auf dem Boden ausruhen zu lassen.

Nutzen

Muskelbelastbarkeit/Stärkung der Adduktoren.

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